(၁) မိသားစုပံုေတြ ရိုက္ပါ
မိသားစုနဲ႔ အတူေနရခ်ိန္ေတြကို တန္ဖိုးထားပါ။ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း မိသားစု အမွတ္တရပံုရိပ္ေတြကို ကင္မရာနဲ႔ မွတ္တမ္းတင္ပါ။ အေဝးတစ္ေနရာဆီ ခဲြခြာေနၾကတဲ့ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြနဲ႔လည္း ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေတြ႔ဆံုႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ကိုယ့္ကိုယ္ကို အိမ္ခ်စ္တဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္ တစ္ခုခုေပးပါ
ကိုယ့္အခန္း၊ ကိုယ့္အိမ္ကို အေျပာင္းအလဲ ျပင္ဆင္တာမ်ဳိးနဲ႔ စိတ္ဖိအားကို ေျဖေလ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို အေျပာင္းအလဲ နည္းနည္းေပးပါ။ ဥပမာ-- ေခါင္းေလာင္းေလး ခ်ိတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အလွေမြးငါးကန္ေလးတစ္ခု ထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဓာတ္ပံု၊ ပန္းခ်ီ၊ ပန္း၊ အရုပ္ ဒါမွမဟုတ္ ျပကၡဒိန္ေတြနဲ႔ ျပင္ဆင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေတာက္ပတဲ့ေနေရာင္၊ လွပတဲ့ရႈခင္းအတြက္ ရင္ခြင့္ျပတင္းကို ဖြင့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေရွာ့ပင္းထြက္ပါ
လွပတဲ့အရာေတြခံစားဖို႔ ဝယ္စရာမလိုဘဲ ေငးလို႔ရတဲ့ဆိုင္ေတြကို လွည့္ပတ္ပါ။ ဥပမာ-- ပန္းခ်ီးျပခန္း၊ ေရွးေဟာင္းပစၥည္းဆိုင္၊ ရတနာဆိုင္၊ ျပတိုက္၊ စာအုပ္ဆိုင္... အၾကားအျမင္ ဗဟုသုတလည္းရသလို စိတ္ကိုလည္း ၾကည္ႏူးေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) စိတ္ဝိညာဥ္ကို သံစဥ္ေတြနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ
စိတ္ကိုျဖည္ေလ်ာ့ေစတဲ့ သံစဥ္ပါတဲ့ အေခြကိုဝယ္ပါ။ လိႈင္းပုတ္သံပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေရစီးသံပဲျဖစ္ျဖစ္။ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္သက္တဲ့ သီခ်င္း၊ ႏွစ္သက္တဲ့အဆိုေတာ္ရဲ႕ သီခ်င္းကိုဖြင့္ၿပီး အားရပါးရလိုက္ဆိုပါ။
(၅) ဟာသေတြ စုေဆာင္းပါ
ရယ္ေမာျခင္းက ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါျဖစ္တယ္။ ရယ္ေမာစရာေတြက ဘယ္အခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘဝကို အားအင္ျဖစ္ေစတယ္။ ဟာသကာတြန္းစာအုပ္၊ ဟာသေခြ၊ ဟာသရုပ္ရွင္ေတြကို စုေဆာင္းပါ။ ပက္ပက္ဟက္ဟက္ ရယ္ေမာခ်င္တဲ့အခါ ဒါေတြဟာ အသံုးဝင္တဲ့၊ ဖလွယ္လို႔ရႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္တယ္။
(၆) ဇိမ္ေျပနေျပ ေရခ်ဳိးပါ
ေန႔တိုင္းေရခ်ဳိးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းေစသလို ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုလည္း ဖန္ဆင္းႏိုင္တယ္။ ေရထဲ ေရေမႊးတစ္စက္ ခ်တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဖေယာင္းတိုင္ေလး ထြန္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သီခ်င္းေလး ဖြင့္ထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပန္းေတြထိုးထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ၾကည္ႏူးေအာင္ ဖန္ဆင္းႏိုင္တယ္။ ဒါမွမဟုတ္ မတူတဲ့ရာသီမွာ ကဲြျပားတဲ့ဆပ္ျပာ အေရာင္၊ ပံုစံေတြကို ေျပာင္းလဲအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ဆိတ္ၿငိမ္ျခင္းကို ခံစားပါ
လူေတြဟာ လက္ခုပ္ၾသဘာသံၾကားမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္လႈပ္ရွားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိုးရိမ္ပူပန္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆူပူသံေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ အဲဒီအရာေတြခံစားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ စိတ္ေျဖေလ်ာ့ဖို႔၊ အနားယူဖို႔ လိုကိုလိုအပ္တယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေရစိမ္တာ၊ အိပ္ရာေပၚမွာ စာအုပ္တစ္အုပ္နဲ႔ဇိမ္ယူတာ၊ နားက်ပ္တပ္ၿပီး ႏွစ္သက္တဲ့သီခ်င္းကို နားေထာင္တာမ်ဳိး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆူညံရႈပ္ေထြးတဲ့ ေန႔စဥ္ဘဝကေန ခဏခဲြထြက္ၿပီး ဆိတ္ၿငိမ္ျခင္းကို ခံစားႏိုင္ပါတယ္။
(၈) ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ဘဏ္တိုက္ထားပါ
ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့၊ ျဖစ္ခ်င္တဲ့၊ ကိုယ့္ကိုယ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ အခ်က္(၁ဝ)ခ်က္ကို ခ်ေရးပါ။ အဲဒီေနာက္ လက္ေတြ႔မက်လည္း ကိုယ့္ကိုယ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မယ့္ စိတ္ကူး(၁ဝ)ခုကို ခ်ေရးပါ။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီစာရြက္ႏွစ္ရြက္ကို ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ဘဏ္တိုက္ထဲ ထည့္ထားၿပီး အခြင့္ရတာနဲ႔ စိတ္ပါလက္ပါလုပ္ပါ။
(၉) သဘာဝတရားကို ေပြ႔ဖက္ပါ
သဘာဝတရားက လွပတဲ့ျပကၡဒိန္တစ္ခုျဖစ္တယ္။ ေႏြမိုးေဆာင္းရာသီေတြမွာ ထူးဆန္းအံ့ၾသျခင္းေတြနဲ႔ ျပည့္ေနခဲ့တယ္။ သဘာဝကေပးတဲ့ အလွတရားေတြကို ခံစားဖို႔ မွန္ေျပာင္းလိုမယ္၊ စာအုပ္ေဘာလ္ပင္လိုမယ္၊ ကင္မရာလိုမယ္။ ပန္းၿခံထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔လည္း ကိုယ့္ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က ရႈခင္းအလွေတြကို ခံစားႏိုင္ပါတယ္။
(၁ဝ) ကိုယ္ကိုယ္တိုင္နဲ႔ ခ်ိန္းေတြ႔ပါ
ကိုယ့္ကိုယ္ကို လြတ္ၿငိမ္းတာဟာ ဦးေႏွာက္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတယ္။ ေန႔တိုင္းထိေတြ႔ေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္က ခဏခဲြထြက္ၿပီး တစ္ေယာက္တည္း ခရီးထြက္ပါ။ တစ္ခါမွ မေရာက္ဖူးတဲ့ေနရာေတြဆီ လည္ပတ္ပါ။ မရင္းႏွီးတဲ့ လူ၊ ပတ္ဝန္းက်င္၊ ရႈခင္းေတြထဲ ေပ်ာ္ဝင္ခံစားပါ။
No comments:
Post a Comment